第707章

如果出现文字缺失，格式混乱请取消转码/退出阅读模式

任清玉本已经眼波朦胧面红耳赤一副只等他宠幸的表情，闻言一怔，跟着一骨碌滚离他怀中，爬到另一头，背对他抱膝缩成一团，闷声道：“我……一点儿没瘦，还胖了两斤。玉梁……我为什么就管不住我的嘴呢？”关于这一点，韩玉梁其实知道大致原因。

经历过专业调教师调教的女人，自制力大都会被摧毁得一塌糊涂，连体的忍耐起来都觉无比辛苦，凌驾于之上的食，她怎么可能抵挡得住。

所以他也的确有责任帮她控制身材。

此外，也有动机。

韩玉梁算是个环肥燕瘦只要好看生冷不忌的胚，这次跟易霖铃玩了大人的游戏之后，狩猎区间又拓宽了一截。但真要胖到走形，他可不太乐意。

任清玉是他的人，那么，他来管。

“我来之前，请樱帮我恶补了一下减肥知识。”他挪过去从背后把任清玉搂住，“减肥的关键其实就是一个词，热量缺口。你吃得多，不要紧，消耗得更多，那自然就瘦下来了。”她低下头，沮丧道：“我这几天……都快把跑步机跑坏了，遛狗遛到阿黄不肯跟我走，我还借了婷婷的哑铃瑜伽垫，除了吃喝拉撒睡，就一直在运动，委托都不接了。一开始瘦了半斤多，之后……不知道怎么就反弹了。”

“你不知道，我知道。”

“诶？”她总算扭过了头。

“你锻炼这些天，有过肌酸痛累到不行的时候么？”

“呃……我练过内功的啊，这种程度就酸痛，也太没用了。”

“所以你消耗的并不是卡路里，而是你辛苦修炼出来的内力。”韩玉梁把手贴在她后上，笑道，“你一跑几十公里，卷腹深蹲哑铃各种举几百个地做，最后就是把内力耗完洗个澡睡觉，然后你心法自然运行补充上，等着你第二天再耗。而你内力凝聚消耗了气，觉得累，再多吃点，能不胖么？”

“那……那我该当如何？”

“这样。”他笑了笑，突然出指如风，将她脊背数处道封住，掌心按在大椎，将奇经八脉也暂且封闭，“来，躺下，做卷腹吧。”任清玉将信将疑，下躺在健身垫上，屈膝发力，收紧小腹卷起身体。

武林高手即使一时间没了真气，底子也比常人高出一截，她轻轻松松做了几十个，正要抱怨没用，就觉得腹肌阵阵酸，肩颈竟有些抬不起来。

“可这样我做得少，消耗也少很多吧？”任清玉一口气做到做不动，躺在垫子上疑惑道，“这样做一百来个，真的比运功做好几百个效果还好？”韩玉梁摇摇头，微笑道：“不，还要运用一些科学的训练方式。”他趴在垫子上，一把掀起了她的运动背心。

被汗水染润的白丰绵绵出，轻轻摇动着上面的红珠。

任清玉已经彻底摸不到头脑，只能眼茫看着他。

反正，要的话，她也……没什么意见。

“锻炼的类型，分得还多，有氧啊无氧啊HIIT啊tabata啊，我都大致了解了一下。具体怎么运动，到并没有那么严格的要求。”他轻柔抚摸着她迅速硬起来的头，“做其实也是一种运动方式，而且，女高的时候，肌调动非常多，热量消耗也很可观。”

“嗯。”任清玉的心思已经都放到了他活动的手指之间，很敷衍地应了一声。

“所以，我为你量身打造了一个适合的减肥方式。”他捏住头，轻轻一，很意她的反馈，“你平常可以按你自己的方法锻炼，我在的时候，就照我的来。时间应该也不需要太久，晚上咱们都睡得少，来上两三个小时，保证你热量消耗大爆炸。”

“真的……么？”任清玉下意识地了嘴，看来情已经被他娴的手法从部唤醒，“我……该怎么做？”从被韩玉梁救出来之后，她就一直过着被人指引带领的生活，不知不觉，已经很习惯这种被支配的地位，甚至，还有了隐隐的快。

“首先，咱们去掉碍事的衣服。”韩玉梁说着，把她的运动套装扒掉，头绳和腕带也拽下来丢到一旁。

“接着，我会用‘情波漾’来为你全身所有的带做一个强化。”他从脖子开始往下抚摸，真气柔和的刺着她汗津津的肌肤。

“嗯嗯……哈啊……昂嗯……”任清玉扭了一下，这就已经忍不住呻出声。

“我知道你现在很想要，但为了给你一个坚持锻炼的动力，我要用‘羞筋断’暂时锁住你的高，达到我的要求，我才允许你一次。”他捏住她圆润的下巴，另一手将真气封入她各处带。

“嗯，我……知道了。”他起身从柜子里拿出一个带震动功能的梭型，抹上润滑剂，抬起她雪白丰的大腿，扒开圆滚滚的股，转动着了进去，摁下开关，保持在最低档。

“这……这个……也是锻炼的一部分……么？”任清玉的哪里得住这种刺，肢一，就舒服到本能发力，沟里的肌不住内收，的底座顿时卡在绵软的股蛋中。

“这是辅助，帮你尽快变得饥渴，更有动力。”韩玉梁下子，亮出了已经起的具，“那么，准备好按我的要求做，如果累得受不了，吃不消，就告诉我，我会酌情让你休息一下。”她痴痴盯着那晃动的巴，随口应了一声，有点神不守舍。

“无氧对咱们这样的高手没多大意义，减肥效果也不如有氧，那么，第一步，先把你的心率提升起来。”他一本正经模仿着健身教练的口气，抱起她肥美的股，将昂扬的巴凑到已经漉漉的红口外，缓缓入。

“啊啊……”任清玉舒服地叫了一声，娇道，“不……不用提升了吧……我……我这会儿……心跳得，已经好快……了……”

“那就再提升一截。”他卡着她的肢，将她部抬高到屈膝做桥的程度，缓缓将具入到最深，如一钉挑着她的下腹，道，“扭，把巴当作轴，转圈扭，我说可以之前，不能放下。这算是热身运动。”

“嗯……嗯！”任清玉点点头，脚尖翘起用足跟踩着垫子，双手贴地肩膀顶稳，高高悬空，艰难地扭动画圆。

她壶本就因为锁功的缘故格外紧凑，此刻整个下身都在发力上抬，那一道道褶登时好似一橡皮筋儿，将他那儿一层层束住，滑溜，仿佛要把它推挤出去。

韩玉梁稳住位置不动，只用双手不断抚她的大腿侧，维持“羞筋断”的效果同时，将“情波漾”的效力进一步提升。

“呜、呜、呜呜……”快一一袭来，任清玉咬紧牙关，白花花的身子悬空摇动，嘬得叽叽作响，才几分钟，绞着他的销魂就一滴滴掉下牵拉银丝的黏浆，搅拌出的白沫也沾了大的茎。

下体已经憋涨到酥软化，可偏偏被“羞筋断”锁着，只差那一层窗户纸，拼命地扭摆，却怎么也捅不破，急得她头脸脯一片通红，不多时便汗如雨下。

韩玉梁享受一会儿，看看时间已经快十分钟，便将“羞筋断”的功力暂且一收，道：“好，热身得不错，准你先一次。”话音未落，他抓住她双腿往漉漉的里猛搅几下。

任清玉呜啊一声，身细皮一起绷紧，一双圆润美摇了几摇，牝缩夹，雪白股恨不得将吃进去一样，总算心意足了一遭。

“接着是腹肌强化。”韩玉梁玩上了劲儿，拉平她身子上下一抚，分开大腿跪立在她上，算了一下高度，将下，道，“抬身来，十次，含十次，必须含进去至少半，我给你计数，先来五组。”任清玉望着那沾她的头，咽了口唾沫，双手叉在前，卷腹起身，在巴上飞快了一下。

够十次，她后紧贴垫子，努力将身躯卷到更加折叠的位置，艰难地将半含入口中，一层汗水将小腹染到发亮，腴软的肚子都折出了一个将肚脐藏匿起来的沟。

在快中数够十次，韩玉梁道：“休息三十秒，再做下一组。”

“可……我还不是很累。”她擦擦额头的汗，望着正散发出人气息的茎，喉咙一阵一阵发紧。

“后面还有四组呢，别急。”他垂手把玩着她硬到刺痛的头，用“芽”奖励了她一次轻度高，把埋在绵软的沟里蹭了几下，抬起来道，“下一组，继续。”嘶噜……嘶噜……嘶噜……

咕啾……咕啾……咕啾……

“第三组。”任清玉娇着抬起身，腹肌已经酸到发痛，可畅快淋漓的一次高就像驴子眼前悬吊的萝卜，甜美到不舍得放弃。

呜……好累……她忍耐着缩紧肌，伸出舌头舐人的头，继续快速起落。

“第四组。”

“三十秒这就到了么？”她惊讶地看着表，都有点被疲惫打退。

等到第五组开始，她觉得腹肌都像是在燃烧，让她的注意力都无法集中到眼前的上。

之前刚被封住内力后一口气做的那几十个卷腹的后劲儿也仿佛跟着涌了上来。

“唔……”她含住头，努力想抬到更高，得更深，可小腹那边已经酸得好像要断掉。

“呼……呼……”她猛了几口，再次抬起，含入。

最后这一组，足足花了第一组三倍的时间。

等到完成，任清玉躺在垫子上，一边大口气，一边道：“我……我完成了……奖、奖励……”

“放心，来了。”韩玉梁往后撤开半步，俯身分开她的大腿，下一顶，解开“羞筋断”猛了二百多下。

“啊、啊、啊啊……嗯啊啊啊——！”一连送任清玉去了三次，他出淋淋的具，在她不住动的大腿跟上蹭了蹭，起身道：“好了，来做tabata。”