自我保健的點滴體會

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對待生活，每個人不盡相同，但歸納起來，無非是兩種，一種是“進攻型”的，一種是“防禦型”的。這裡只說健身，比如天冷了，“防禦型”的人是多穿衣服，把自己捂得嚴嚴實實，有一點不舒服就吃藥，怕冷怕熱怕颳風怕下雪。

“進攻型”的，就是以自我為中心，也就是自我調節吧，外界，大自然是不能完全左右“我”的。媒體宣傳天剛亮鍛鍊不好，說太陽出來的九、十點鐘是最佳時間。但一天的時間很有限，九、十點鐘才去曬太陽，回家就吃飯，飯後再午休，之後就又散步，天就晚了…一天下來，除了鍛鍊還是鍛鍊，就什麼也幹不了啦！混混就一天。如果一個人活著，只是為鍛鍊而鍛鍊，不學習，不看書，不打電腦，不際，那還有什麼意義呢？晨煉僅僅是為了健身，為了多幹活，多創意，多做貢獻。人生不易，人活著，應當讓自己的生活五光十，多姿多彩；人活一世，乾的事情越多越好！時光匆匆，每一分每一秒都是金貴的。

我今年71歲，是屬於進攻型的，天不亮參加集體晨練。寒冬，我只穿一件薄衣，運動起來不冷不熱正合適，我很少傷風冒。我的體質不是很強壯，高血壓糖病很多年了。但都說我比同齡人要顯得年輕。有人看走了眼，竟問我50幾？退休了嗎？談笑了。以下是我對自我保健的幾點體會，有經驗也有教訓，寫出來供網友參考，不對的請指正。

太極拳治癒心臟病。太極拳要求意念、運氣、剛柔、動靜，一招一式都很有講究。由於遺傳基因，我很小就有心臟病，10歲那年重病，伴有心疼，路都不能走。啥病沒印象，只記得心痛。一位小同學來家看我，她走時，我起身想送她，剛走幾步，心就又痛起來了。因為我太小，心痛得這麼厲害竟然沒有對大人說，以後想來都後怕。右派宣佈錯劃那年，我38歲，這是歷史的必然，心說不動不動，可不知怎麼，一下子，心跳加快了，每分鐘130多下，並還伴有心疼，也是不能走路。當時竟不懂得去大醫院，附近診所的大夫說:教師就是心跳快，竟不給我照心電圖，我自己也不要求照。那時我家住在學校，上午上兩節課，就趕快回家躺下，而且很困，很餓，天天昏睡，睡了就吃，吃得很多，想來也是後怕。三個月下來心不疼了，心跳也減慢了，卻是長胖了，體重增加20斤，所有衣服不能穿。兩年以後，有了三高，血壓120/200，心律不齊，早搏間歇，上樓氣，那時我家住五樓，若是忘記了什麼，就沒有勇氣再上樓。血沉也很快，上汽車竟抬不動腿，那時我剛過40歲，竟就有衰老的覺。難道我真的老了嗎？

之後我搬家到東高地，東高地真是最適宜民居的好地方。東高地的人，都講究強身鍛鍊。東高地較大場面健身的地方，就有三處，每處都有100人左右。並都參加了太極協會或柔力球協會，有教練做指導。幾乎每年都要參加市區的表演或比賽。我跟隨大家先後去過天安門，石景山體育場，豐臺體育中心，亦莊體育場…多處表演或比賽。我50歲學打太極拳，一年下來，心臟功能明顯得到改善，心臟病的藥，丟開了。晨煉以後很輕鬆，上十幾層樓不會氣。夥伴中有人說太極拳治好了她的胃炎。同時我們還打劍，扇子，柔力球。都有許多套路。扇子美極了。但我是以太極拳為主，太極拳第一。

不該亂吃中草藥。我42歲那年犯了嚴重的關節炎，血沉快，上汽車都抬不動腿。其實關節炎青黴素就能治好。注了一年青黴素，同時又吃了一年中草藥。血沉降下去了關節炎治癒了，卻大量脫髮，我的一頭好黑髮，稀疏了。特去諮詢趙章光，那時我已超過40歲，他說無法治，他也說不該亂吃中草藥。

冷水泡頭保護眼睛。最早我是在收音機中聽見，一位名人（忘記了是誰）每天早上用冷水洗眼睛半個小時，到老了眼睛不花，很清晰。是呀，一冷一熱，收縮闊張，微細血管得到鍛鍊，自然保護眼睛！但我不知道他是如何洗？我是每天早上，把頭泡在冰冷的水盆裡，記數600下，然後用木梳梳頭。多年下來，我的眼睛果然很好，我患糖病廿多年，沒有併發症。我每天看書看電視打電腦，很用眼睛的。晚上我用一小瓶開水，左右眼輪滾動。做到了早上冷敷，晚上熱敷，眼睛很清晰。不久前，我又想到，為防止腦梗，早上冷水泡眼睛的同時何不連前腦一塊兒泡，讓腦部的微細血管也得到鍛鍊，也就是闊張收縮，收縮闊張，我這樣想，也就這樣做了，已經堅持有半年多了，很舒服！另外，每次我洗浴之後，都用冷水噴腦袋。之後覺清新舒適。

飲食注意酸鹼平衡。飲食是生存必不可少的。我相信“萬病由酸生”之說，米麵豬牛，屬酸，吃時應當有節制。原先因糖病，我不吃糖，連水果都不吃，現在每天我少量吃些瓜果，也沒有什麼不好。高血壓、糖病…我不是絕對不吃、不吃糖，忌嘴，但不是很嚴格，一切都聽其自然。我喜歡吃堅果核桃松籽之類。西紅柿煮了吃，蒜切成片吃。保健品，我用蜂王漿20多年，用蜂膠6年。我很少傷風冒。

一小瓶開水止癢癢。我從小生長在四川人，四川氣溫溼，患癬疥溼疹的很普遍。我也是，記得我小時候後頸和腿彎處都有溼疹或癬，刺癢難當，嚴重時化膿黃水。打針吃藥冷凍，中西醫都治過，都收效甚微。來北京的第一年，氣候不同了，自然就好了許多，但並未痊癒，有兩個手指頭還總是癢癢，30多歲時，兩個手掌心起了硬皮，叫鵝掌瘋吧！奇癢鑽心，我就在火爐上烘烤，竟能止癢，漸漸就好了。這樣我才知道熱敷能止癢。熱敷，不是一點熱，而是燙，燙到能接受的程度，止癢很快，很舒服，不好就燙起泡了，起泡當然不好，但起泡是常有的現象，一定要小心。有一次因為掏耳朵，發炎了，奇癢難受，用藥收效甚微，我便把電烙鐵加熱，試探著，一點一點地伸進耳朵，哎呀，燙著好舒服，癢，立即止住了，不兩天炎症也便好了。我是過體質，這裡癢那裡癢，是經常的，蚊蟲也特別愛光顧我。變態反應是:花生大豆老玉米芝麻過，魚蝦反倒不過，所以一吃完晚飯，我就癢癢。我常用一個小玻璃瓶裝上開水，哪裡癢就燙哪裡，如果太燙，就裹一層布。一處一處都能燙好。蚊蟲咬傷，一燙皰就下去，立刻止癢。前年我痔瘡手術住院，因麻醉藥過，噁心嘔吐，頭髮都堅起來了，那分難受就甭提了，折騰了一天，像是好了。半夜又起了一肚子的皰，值班室居然沒有脫藥，癢得要命，我就用玻璃瓶裝開水，一滾一滾地燙，水涼了，又換一瓶開水，皰被燙下去了，不癢了。我留宿外出或旅遊一定要帶著我的小玻璃瓶。

喝慶大治拉肚子。一次我兒子出差在外，說他肚瀉，又不願意去醫院。一位護士長（她實際經驗豐富）說:“喝慶大！”據她介紹，注針劑慶大，不如直接喝來得快。那次我兒子花3元，買了一盒慶大，10瓶，喝了兩瓶就好了。之後，一位外來工瀉肚，問我買什麼藥，我就讓他“喝慶大”也是馬上就好了。當然這種方法是上不得檯盤的，大夫決不能讓病人“喝慶大”