第四十八章：力量訓練

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陵南的球員還沉浸在首場大勝的喜悦中就聽到了相田彥一打探回來湘北19分大勝海南的驚人消息。

“什麼？！湘北竟然贏了？而且是大勝19分？你不是在開玩笑吧。”越野明顯不相信彥一的情報。

“當然是真的，這可是我姐現場觀看比賽，在比賽一結束就給我傳過來的消息，絕對不會有錯。”相田彥一給出了肯定答案。（別問我怎麼傳的消息，估計是心靈應之類的^_^）“赤木表現的很好嗎？”或許是打同一個位置並且有過多次對抗的原因，魚柱更關心赤木的表現。

“呃~~~説出來你可能不會相信，赤木0分2個籃板，沒有助攻。”相田彥一給出了赤木的數據。

陵南所以人的表情就好像看到了ufo光臨地球，覺非常不可思議。

“你説赤木沒有得分，只有兩個籃板？！赤木怎麼可能在大勝海南的比賽中只得到兩個籃板這麼慘淡的成績單？這不可能！”魚柱大叫道，他本不相信這是赤木會打出的比賽數據。

“是這樣的，赤木只打了幾分鐘就受傷下場了，之後再也沒有回到場上。”彥一在一旁解釋着。

“什麼？你是説湘北在沒有赤木的情況下贏了海南19分。”這一下連田岡教練都不蛋定了。（之前田岡教練寫成田剛了，在後文中都會改正這個錯誤）沒等相田彥一回答，仙道就接口道:“是因為那個越澤嗎？”

“真不愧是仙道學長，判斷真是準確啊。越澤得到了全場最高的65分23個籃板7次助攻。詳細的比賽細節可以看明天新出的《籃球週刊》我老姐説會在週刊內詳細介紹湘北和海南的比賽的。”相田彥一説道。

“居然在和海南隊的比賽中一個人拿下65分，別説是神奈川的球隊，就是山王都沒有做到過這一點啊！”陵南球員對於越澤拿到的分數到震驚。

田岡教練看看時間也不早了:“大家都回去休息吧，明天是星期一還要上學呢，有什麼事情明天下午訓練的時候再説吧，現在解散。”

“好，教練再見~~~~”説完，陵南球員各自散去了。

~~~~~~雖然比賽贏了，湘北歡呼雀躍。

但是越澤卻很不滿意，因為在比賽中越澤發現了自己一個很大的弱點，那就是力量不夠。

這一點在湘北的前幾場比賽中表現的並不明顯，也可能是越澤出的技術速度彈跳等等因素掩蓋住了力量不足的缺點，也可能是對手不強沒有出越澤的弱點。

可是在和海南的阿牧對位後越澤很清楚的到了這一點，既然知道了缺點就要想辦法改正，越澤決定在之後的訓練中單獨把力量訓練列出來，着重解決這個弱點。

其實也不能怪越澤沒有早點發現自己的這個弱點，或許是因為湘北是縣立高中的關係，湘北的籃球隊訓練設施本就不齊全，甚至可以説是簡陋。籃球館除了有籃球架之外，什麼都沒有，更別提什麼訓練力量的設備了，球員們都本不知道自己的力量達到什麼樣的程度，沒有對比自然看不出強弱來。

~~~~6月21，星期一。

越澤一到學校連課都沒上就早早的找到了安西教練，知道了自己的弱點的越澤也沒什麼心思上課了。

“教練，我發覺自己的力量有很大的不足，希望能夠在訓練的時候重點加強力量訓練，想向教練請教一下如何有效合理的進行訓練。”

“哦呵呵呵~~~越澤同學能夠自己發現不足自我反省這很好，不止是你，還有三井和川同學的體力，櫻木同學的進攻手段單一經驗不足這些都是問題。而你要求的力量訓練是需要分為很細的幾部分分別訓練的。

一、部1。平卧推舉:主要練大肌的厚度和溝。

2。上斜推舉:主要練上肌。

3。平卧飛鳥:主要練部中間溝。

4。仰卧直臂上拉:擴展腔，練大肌、前鋸肌的最佳動作。

二、肩部1。推舉:主要練三角肌前束、中束和後束。

2。側平舉:主要練三角肌中束。

3。俯身側平舉:主要練三角肌後束。

4。聳肩:主要練斜方肌。

三、背部1。俯身雙臂划船:主要練背闊肌。

2。俯身單臂划船:主要練背部外側和下背。

3。直腿硬拉:主要練下背、大肌和股二頭肌。

四、肱二頭肌1。替彎舉:主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。

2。意念彎舉:主要練肱二頭肌肌峯。

3。側彎舉:主要練肱肌和前臂肌。

五、肱三頭肌1。頸後臂屈伸:主要練肱三頭肌。

2。俯身臂屈伸:主要練肱三頭肌上部。

六、腿部1。深蹲:主要練大腿肌羣和大肌。

2。箭步蹲:主要練大肌、股二頭肌和股四頭肌。

3。俯卧腿彎舉:主要練股二頭肌。

七、小腿站立單腿提踵:主要練小腿肌。

而其中一些是徒手就可以練習的，但是有一些力量訓練卻需要很專業的設備才可以，我們的學校狀況相信你也瞭解，沒有資金進行購置。所以我們很難有專業的力量訓練和科學的信息資料的記錄。

而且，如果我們進行了專業的力量訓練，那麼為了球員身體健康負責，飲食營養就必須能夠跟得上，否則只有消耗而沒有補充，球員身體會很快垮掉的。你要知道，即使我能夠為籃球隊申請下來設備，但是營養餐也是絕對沒有可能的，更別説連設備申請都很困難。而且我更擅長球員技戰術訓練，力量訓練只是略知一二。”

“如果安西教練不反對的話，力量訓練師和訓練設備我能夠解決，營養餐也不是問題，只是希望教練和學校能夠批准。”

“學校這邊沒什麼問題，我可以解決。但是訓練設備，教練和營養餐這些都需要不菲的費用的啊。”

“教練放心，這個給我就行了。”~~~~~~於是，當下午訓練開始的時候，湘北球員驚奇的發現籃球館出現了一排排專業的訓練設備，而且也出現了一名自稱是力量訓練師的新成員。

湘北球員圍在設備周圍都想要試一試新設備的效果，畢竟很多人本沒有接觸到這些訓練器械，都到很新奇。

當聽説這些設備都是越澤來的時候都上去表示謝，連赤木也不例外。

“越澤，你真是好人啊，以後我們就有專門的訓練器械了，不用老是什麼跑圈啊，蹲跳這種單一的訓練方式了。”

“是啊是啊，以後即使力量訓練也有很多新花樣了，這真是太了！”·········可惜的是，越澤飄飄然的覺並沒有持續多久。

當大家知道這種訓練還要吃營養餐，而又嘗過營養餐味道之後······“越澤，你這個混蛋，這麼難吃的東西給我們~~~”

“對啊，真是太難吃了，我都要吐了。”

“味道就像嚼蠟，越澤你要賠償我們神損失費。”尤其是當大家吃着營養餐，而彩子和麻理卻在一邊吃着小牛排的時候，湘北眾人更是把炮火集中在越澤的身上。

彩子不但不幫忙還在旁邊添油加醋的宣揚着牛排多麼的好吃。

越澤真是哭無淚啊，只能在那裏嘆遇人不淑了。