第二十五章石鎖站樁

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更新時間:2013-11-14代完訓練前鋒的辦法，江龍領着秦羽來到練武場中央。

“我今天傳你一套石鎖功，這門功法屬硬功外壯，在練化氣，易筋，易骨之道效果極佳。”秦羽雖然在景府長大，但因為不受重視，所以沒有讀過書，不過他雖然聽不懂江龍在説什麼，卻認真的將之默背在心中。

“你和我一般大，力氣還有極大的增長空間，這套法門功成之後，能讓你兩臂間再增長几百斤的力氣。”

“不過你也要切忌急躁速則不達，一次習練不可超過半個時辰。”半個時辰就是一個小時。

眾所周知，很多知名運動員身上都有暗傷，這就是因為訓練任務太過密集而且量大，才致使身體某些部位的自我修復速度跟不上磨損速度，暗傷年輕時還沒有什麼，一就過去了。

但等到上了年齡，就開始發作了。

暗傷嚴重的，也會使得運動員們的職業生涯大大縮短。

習練功夫也是一個道理！

萬事都講究一個火候，火候不到功夫難成，火候過了必然會留下隱患。

江龍一邊説着，一邊從腳下眾多石鎖中挑出一個最輕的，來給秦羽做示範。

而給秦羽用的那個應該在三十斤左右。

一般情況下初學者最好選用二十斤的石鎖，不過秦羽天生力大，而且還學過摔跤，所以高一些無妨。

老院長傳給江龍的石鎖功有十八法，六十個動作，主要以身肩肘腕四部為功，付穩彈隨四種勁路為主，並雜以技擊手法、步法。以勁力、柔韌、平衡、速度、為鍛鍊標準，進而達到內外兼修之效果，整套練來需六分鐘左右。

平素尚須佐以手法運氣輔助，二十斤開始，六十斤功滿。

當然，老院長教導江龍以養氣壯身為主要目的，六十斤功滿只是對普通人來説。

前世江龍成年後，不曾捨棄鍛鍊這套石鎖功，一隻手就能練將一百五十斤的石鎖運用自如，單臂一揮差不多有八百斤的力道。

除了增加臂力之外，這門功法也可以練習拳肘指的力量。

運用諾大的石鎖，是要用五指緊握的，等功法大成，指力與掌間的握力自然會大大增加，這對於習練擒拿手的技擊之術也有莫大好處。

揮動石鎖做出揮拳，肘擊的動作，自然也可以增加拳法與肘法的威力。

不過現在江龍身體虛弱，還沒辦法將十八法六十個動作一一教受給秦羽。

於是便教他舉法與懸停法。

舉法簡單，一是練者兩腳自然站立，將石鎖放在身體前面，用一隻手抓着鎖簧提起，肘部緊貼脅下，將石鎖舉至前，然後將石鎖高舉過頭，手臂伸直後即算成功。

如此一手將石鎖頻頻高舉，待力竭時再換另一手練習。

二是練習者馬步站立，一手抓着石鎖猛一下舉起。握緊鎖簧，靠兩腿用力蹬伸的力量將石鎖舉至肩前，再將石鎖從肩前向上高高舉起，手臂伸直後即算成功。

懸停法是指一手抓着石鎖，手臂保持伸直狀態，緩緩向前提舉石鎖至與同高，然後停止不動，直到力盡，即可放下，然後再提起、再停止不動，此為前懸停法。

側懸停法，則為單手握提石鎖，手臂伸直將石鎖從側面緩緩提舉而起，至高與肩平，懸停至力盡為止。可左右替練習，練時可‮腿雙‬直立或馬步站立。

秦羽按照江龍的教導認真練習，雖然他在其它事情上頭腦並不靈光，但對於練武一道，卻有着驚人的天賦，江龍只是做了一次詳細解説與示範功作，秦羽就掌握了其中技巧。

只從表面看，這兩個練法的確簡單，但對於用力的技巧，在習練的過程中怎樣更好的鍛鍊已身，卻是沒那麼容易學會的，模仿易，懂難。

見秦羽已經有模有樣的在練習石鎖功，江龍便是開始了形意拳三體式站樁練法。

這門功法對於祛病強身有着極佳的功效，正適合現在的江龍。