恶魔大导演（1561-1565）

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“怎么可能，吃还是很重要的，七分靠吃，三分靠练，不过因为我们食量平时不是很大，所以是一步一步的来，吃会儿，练会儿，而且主要是练一些肌出来，提高我们的肌仟维，控制整体的体脂率，又不是要吃成个大胖子。”看着过来探班看热闹的娜扎，迪丽热巴是没好气的解释起来，然后是继续练了起来，早知道是有这事，之前就不用天天饿肚子想方设法减肥瘦身了，你当减下来真有那么容易？

诸葛大力已经是给增重组准备了新的食谱:早餐:一个麦辣汉堡、两个煮蛋（或西式煎蛋火腿）、一个玉米（三明治）、一杯暖暖的抹茶味茶（豆浆）。

上午加餐:一把核桃仁、一把松子、一个玉米、一杯暖暖的咖啡。

午餐:两条鲅鱼、一个咸鸭蛋、一盘油煎年糕（或者煎饼之类的娘）、一罐咖啡。

下午加餐:油煎年糕之类的粮、几袋零食（脖、豆卷、小香肠、凤爪、牛条等）。

下午再次加餐:几袋高热量零食、一个玉米、一盒纯。

晚餐:同样是以高热量食物为主，主打西餐，牛排、意面跟一些西式的煎烤小食。

简单来说白天就是各种吃，但以高热量易消化的食物为主，主要很多已经养成习惯一次吃不了太多东西，而且不能吃，不然没办法在短时间内健康的增重，把身体调整好。

晚餐很重要，不能太容易消化，不然长不起来，反正这食谱不少女明星看的是头皮发麻，份量实在是太多了，唐嫣现在是脸都变了，天知道她能不能吃完。

不过接受不了不愿意又有什么办法？

这可是主人爸爸的任务，所以一群因为体脂率等身体基础数据暂时不合格的姐姐们，只能是在增重班老老实实接受起了特别培训，是尽可能的争取在第一轮公演竞拍曲目前达标，不然后面就真的是麻烦大了，说不定是一公就会被直接垫底淘汰掉。

很快就这样训练了三天，再次踩上专业体脂秤的迪丽热巴，身体数据确实是出现了明显的变化，bmi现在是17.2，体脂率是17.3%，骨骼重量19.5公斤，这几项关键数据依然是处于偏低水平，不过比之前肯定是健康正常了不少。

“肌量是36公斤，按热巴你的身高跟基数来说，38公斤的肌量算是一个相对合理的水平，所以最后综合得分71分，目前的身体年龄是27岁，争取进入25岁之内，达到80分的及格分……”虽然60分就算是及格了，不过现在是选姐，是选女团豆，你要没有足够的身体素质跟身体条件你怎么能的起来？

所以80分才是及格分，毕竟迪丽热巴她们本身年纪就不大，60分基本上是身体年龄35岁的中年人的平均分，肯定不能这样低要求。

第一千五百六十三章翻牌子！

其他的增重班成员很快也是跟着测试起了自已的最新数据，情况都还不错，基本上都比之前是有进步，滨边美波进步最大，已经快要成功毕业，可以恢复正常训练了。

原本以为是要一周左右，结果仅仅只用了五天，滨边美波就成功达到了80.6分，从增重班毕业，回到了自已所在的金泰妍战队。

“归队，美波你还真是能干啊，五天就毕业了。”

“运气好而已，主要年纪小容易长，话说不会就这样长胖吧？”滨边美波本身是演员并不是豆，别看她年纪不大，其实已经是出演了不要作品，所以并不太懂这些，现在体重长的这么快，整个人是眼可见的圆润了不少，自然是要向金泰妍这个专业人士取经，听听队长的经验之谈。

“其实增重减重在练习生跟豆领域很常见，近乎每天都要跟它们打道，太胖了形象受影响，看上去没那么好看；太瘦了体质不好，容易生病，还很容易疲劳，无法应付高强度的工作（剧烈运动所以受伤，甚至出现休克），所以想要当好一名豆，身材管理非常重要。”很多原本是以演戏为主本身不是太看得上豆明星的女演员，这时候也认识到这些豆明星量明星真没她们以为的那么容易，背后的幸苦跟泪水貌似也并不比她们少，一样是台下十年功。

因为节目录制才刚刚开始，每天的高强度训练对绝大多少姐姐来说都不是很习惯，所以吴明轩这几天没怎么翻牌子，打算先让她们适应一下，反正他又不缺妹子炮。

无论是主持人、还是评委，包括艺人经理，都是可以随便安排的，加在一起这就是两位数了，所以直到滨边美波归队，大家已经开始习惯练习生的生活后，吴明轩才首次翻起了牌子，然后是直接选中了人员齐整的金泰妍战队。

金泰妍战队成员有金泰妍、裴珠泫、朴信惠、鞠婧祎、吴宣仪、北川景子、滨边美波。

其中裴珠泫跟朴信惠吴明轩也是第一次接触，他本身对韩娱圈的了解就不多，也就只是知道少女时代跟一些归国量，大热韩剧，本身韩剧看的并不多，也就看些反应社会暗面偏写实的电影或者某些限制级电影，相对来说综艺看得多点，毕竟吴明轩以前也想过要不要当综艺导演。

{手`机`看`小`书；www.91ks.online}所以吴明轩一开始对朴信惠这个韩剧女王了解有限，隐约是听过，但要说很悉不至于，而且朴信惠以前也并不是sm这边的签约艺人，直到她27岁跳出原本的合约后，为了能在大屏幕有所发展这才签约了sm。

至于裴珠泫，这倒是sm的艺人，不过之前少女时代太成功太辉煌了，所以裴珠泫出道的很晚，她所在的redvelvet女团直到2014年8月才正式出道，那时的她已经23岁了。

18岁加入sm成为练习生，23岁正式出道，吴明轩自然不会关注这样的豆明星，这样的练习生小明星在韩国多得是，那可是号称每十个人就有一个人当过练习生的国度。

就这样一个已经算是有些大器晚成的豆明星，结果是在25岁后，慢慢大红大紫，甚至是被无数饭圈的粉丝公认为第四代神颜。

rene（裴珠泫）的美大家都是知道的，那么为什么说她是“四代神颜”呢？

因为裴珠泫所属的redvelvet是属于女团中的第四代，而裴珠泫过于优秀的外貌就算不是粉丝都承认好看，所以也被称为“神颜”，这样子加起来她就是“四代神颜”！